godziny treningu

Jem juz tyle ze boje sie ze zbankrutuje na tym pozatym odrazu wszystko spale bo gram w reczna i mam dziennie2 godziny treningu + godzinka na silce + basen

ja mam ten sam problem Z tym że gram w siatkówke. Przeważnie po pół godziny treningu już czuje ból w łokciach. Co to może być pozdrawiam

Co do odczuć na takim estro to energia i siła jest. Dwie godziny treningu pękają nie wiadomo kiedy i pozostaje lekki niedosyt. Brak senności a wręcz przeciwnie-leci melisa 700mg, ZMA, Melatonina 8-10mg. Natomiast człowiek robi się taki mocno emocjonalny, ale tak pozytywnie.

Spróbuj ustalic trenerem minimum poltorej godziny treningu i wtedy 80zl powinno byc ok Tak jak pisalem taka srednia cena. W jednym klubie bedzie 50zl a w drugim 90zl /msc. Wszysto zalezy od poziomu itd

3 godziny treningu? może przyczyną jest to że organizm masz już w wystarczającym poziomie wyćwiczony? Nie ma powodu do obaw, zależy też co trenujesz?

Jeśli masz możliwość ustawienia dla siebie dogodnej godziny treningu to śmiało tak rób. Z reguły lepiej się trenuje popołudniu ale jak się nie może tak trenować to się wskakuje na trening kiedy tylko się da. Po nogach dobrze jak byś miał przerwę ale też ważne żebyś zrobił przerwę między plecami a nogami :-))

a nie mozesz przesunac godziny treningu ? np. 15.00 posilek 16.30 scorch 17.00 trening :) Obecnie wlasnie tak stosuje i jest calkiem sympatycznie.

Nie zakwasy,aczkolwiek te też są możliwe. Zmęczenie mięśniowe czy jak to się tam poprawnie nazywa... Tym bardziej,że ból następuje po pół godziny treningu Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-12-20 17:11:04

[...] lepiej kasze/makaron/ryż,dodaj warzy i oliwe 17:00(trening w domu) tu zjedz posiłek na 1godz przed treningiem kasza/ryz/makaron+mieso/ryba+ciut warzyw poprzesuwaj troche godziny treningu 17:30 -banan wywal zbedny 18:00 to potreningowy? -ser twarogowy półtłusty -makaron ser wywal daj chude mieso/chuda rybe+makaron 21:00 -serek wiejski dorzuc [...]

[...] niesamowita, konsekwentna i wspaniala zapisalam sie na forum :) Bede dodawac innym otuchy i pomagac jak moge! :) No, ale praca byla dosc ciezka. 3 razy w tygodniu okolo godziny treningu z osobistym trenerem i dietka, ale po miesiacu sie do niej przyzwyczailam i teraz czuje sie o niebo lepiej. Nie zamawiam juz do biura pizzy i syfu, co nie [...]

Dodał tylko 1g pieczywa aby móc dodać posiłek którego nazwę zmienił na godziny treningu aby pokazać kiedy się zaczyna a kiedy kończy, żadnego pieczywa tam nie je

Dodał tylko 1g pieczywa aby móc dodać posiłek którego nazwę zmienił na godziny treningu aby pokazać kiedy się zaczyna a kiedy kończy, żadnego pieczywa tam nie je faktycznie;-) lap pochwale za pomoc w Juniorach Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-08-18 12:42:46

Dodam że jestem na redukcji i niemoge za dużo tłuszczy dać dlaczego? tzn ile tego tluszczu masz? omega3 najlepiej uzupelnic kapsami lub tranem 3 godziny treningu? nawet biorac pod uwage rozciaganie, ktore na moj gust trwa najwyzej 2 x 15 minut to jest 'lekka' przesada

Dodam że jestem na redukcji i niemoge za dużo tłuszczy dać dlaczego? tzn ile tego tluszczu masz? omega3 najlepiej uzupelnic kapsami lub tranem 3 godziny treningu? nawet biorac pod uwage rozciaganie, ktore na moj gust trwa najwyzej 2 x 15 minut to jest 'lekka' przesada tego tłuszczu mam 50g na dzien w skład wchodzą oliwa z oliwek, orzechy [...]

dziękuję za odpowiedź :) ale mam jeszcze jedno pytanie ... przy ćwiczeniu na którym z tych przyżądów tj rower stacjonarny i stepper spaliłbym więcej kalorii w ciągu powiedzmy godziny treningu i przy intensywności ok 60%?

wode powinno sie pić zawsze - miedzy seriami na tenignu TAKZE. np podczas pol godziny treningu aerobowego powinno sie przyswoic ok 1 litra wody ... jakos tak. woda oszyszcza ogranizm z toksyn. pij zawsze kiedy mozesz... we Flexie cztyalem ze jaka minimalna dawka to 0,3 ml/ kg ciala. - poprali to czyms ale niestety nie powiem ci o co dokl, [...]

W Lidzbarku Warm. jest sekcja muay thai i bjj wszystko odbywa się na zapaśniczej sali w rolniczaku we wtorki 0 15.30,czwartki 15.30,soboty 12.Treningi prowadzi p.Maciej Kartawik.Godziny treningu czasem się zmieniają więć jakbyśbył zainteresowanu to pisz na gg 2755000

Porzadne tzn? Najlepiej jakbys mial jakikolwiek monitor pracy serca, wtedy to ma rence i nogi. Ale trzy godziny treningu wlasciwego, poprzedzonwego najlepiej 10-20 minutowym rozruchem przyniosa jakis efekt. Utrzymuj takie tempo jak nie masz moniotra aby moc swobodnie rozmawiac ale nie za wolno.

To ja trenuje 6x w tygodniu cały rok + niedziela 2 godziny treningu siłownia + basen ale jestem juz przyzwaczojony i mnie to juz tak nie męczy jak kiedyś wrencz organizm potrzebuje wysiłku i prosi wiem ze ćwicze zadużo a w tyodniu wole nie muwić ile bo odrazu zaczeło by sie "zadużo trenujesz !! zwolnij szkoda zdrowia " i jak na swuj wiek [...]

dorzuc odrazu godziny treningu "Walcz by wygrywac"